Què és una bona cadira per al mal d’esquena?-山东澎集-第 3 组-宗柯群

Tant si esteu treballant des de casa en una configuració de la taula de bricolatge com si es desplaça a una oficina, és possible que hagueu començat a sentir la tensió que asseguda durant set o més hores al dia pot posar -se un cos. Si la tensió us ha portat a preguntar -vos si val la pena invertir en una càtedra d’oficina millor i més ergonòmica, la resposta és gairebé segur que sí, segons els experts amb qui vam parlar. "Les configuracions de imprescindibles poden causar una llista de problemes de problemes, inclosos el dolor a l'esquena, a l'espatlla i al canell", explica el doctor David Perna de l'esquena i el cos Medical. El doctor Marc Agulnick, un cirurgià ortopèdic basat en Long Island, afiliat a l'Hospital NYU Winthrop, coincideix: "Si esteu asseguts durant un llarg període de temps en una posició que no és natural o una mala posició des del punt de vista postural, amb el pas del temps, això us trencarà la columna vertebral".

Trobar la cadira de l’oficina ergonòmica adequada, però, pot ser complicat: no hi ha cap model universalment perfecte, perquè cada cos és diferent, segons Agulnick. "Si adopteu un enfocament d'una mida única, hi ha molta gent que és miserable, perquè el que és còmode per a una persona serà miserable per a una altra", explica, i estar còmode a la vostra cadira d'oficina és definitivament una prioritat. Dit això, hi ha certs tipus de cadires d’oficines que us facilitaran mantenir una postura sana mentre treballeu, independentment del vostre tipus de cos o preferències personals. A continuació, una varietat d’oficines (i accessoris de cadires ergonòmiques) que diuen Agulnick, Perna i altres 12 metges us ajudaran a seure recte i còmodament mentre minimitzeu els danys a llarg termini al vostre cos. Sota les cadires, trobareu un bon grapat d’accessoris que els experts diuen que podeu utilitzar per fer una cadira que ja posseïu (o una que podeu comprar) encara més còmoda.

Millor cadira general de l’oficina ergonòmica

Càtedra Herman Miller Aeron

Càtedra Herman Miller Aeron

Des de 1.070 dòlars

Una bona cadira d’oficina us ajudarà a mantenir una postura neutra, cosa que significa estar assegut amb els peus plans al terra, els genolls lleugerament superiors als malucs i els malucs, les espatlles i les orelles alineades entre si. "Intenta crear 90- angles de grau a la cintura i als genolls", recomana el doctor Randi Jaffe. Atès que aquesta posició serà lleugerament diferent per a cada persona, la millor manera de trobar una postura neutra és amb una cadira regulable, una que és el més intuïtiva possible. A Jaffe li encanta la cadira Aeron de Herman Miller perquè compta amb suport lumbar regulable, així com un seient regulable i reposabraços i tres opcions de mida diferents. El material de malla de la cadira també proporciona suport de cos complet i s’ajusta als canvis de temperatura per mantenir-vos frescos. Si bé admet que el preu és alt, si el vostre pressupost ho permet, "és una gran inversió en la vostra salut i benestar". Perna també li encanta la cadira Aeron, anomenant -la "l'estàndard" per a les cadires ergonòmiques i afegint que moltes empreses han intentat copiar el seu disseny. (La cadira, que l'escriptor de la revista de Nova York, Brian Kennedy, va anomenar el "The Dot Com Throne" el 2006, també fa aparició a la nostra guia recomanable per a experts a tot el que necessiteu per treballar des de casa.) L'altre consell de Jaffe: "No treballeu des del sofà ni el llit. Teniu un lloc designat per treballar a casa, inclosa una taula o un taulell o un taulell, a més d'un bon president".