Què és una bona cadira per al mal d’esquena? - 山东 澎 集 - 第三 组 - 宗 柯 群

Tant si esteu treballant des de casa en una instal·lació de taulells de bricolatge com si us desplaçeu a una oficina, és possible que hàgiu començat a sentir la tensió que pot causar un cos assegut durant set o més hores al dia. Si aquesta tensió us ha portat a preguntar-vos si val la pena invertir en una cadira d’oficina millor i més ergonòmica, la resposta és gairebé segur que sí, segons els experts amb qui hem parlat. "Les configuracions de canvi de màquina poden provocar una llista de problemes de bugada, incloent dolor d'esquena, espatlles i canell", explica el doctor David Perna, de Medical and Back Body. El doctor Marc Agulnick, un cirurgià ortopèdic basat a Long Island, afiliat a l’hospital NYU Winthrop, està d’acord: temps que us trencarà la columna vertebral ".

Trobar la cadira d’oficina ergonòmica adequada, però, pot ser complicat: no hi ha un model universalment perfecte, perquè cada cos és diferent, segons Agulnick. "Si adopteu un enfocament únic per a tothom, hi ha molta gent que es mostra miserable amb ell, perquè el que sigui còmode per a una persona serà miserable per a una altra", explica, i estar còmode a la vostra oficina la cadira és sens dubte una prioritat. Dit això, hi ha certs tipus de cadires d'oficina que us faran més fàcil mantenir una postura sana mentre treballeu, independentment del vostre tipus de cos o de les vostres preferències personals. A continuació, hi ha una gran varietat de cadires d’oficina (i accessoris de cadires ergonòmics) que Agulnick, Perna i altres 12 metges diuen que us ajudaran a seure recte i còmodament, tot minimitzant el dany corporal a llarg termini. A sota de les cadires, hi trobareu un grapat d’accessoris, segons els experts, que podeu fer que una cadira que ja teniu (o que pugueu comprar) sigui encara més còmoda.

La millor cadira d'oficina ergonòmica en general

Càtedra Herman Miller Aeron

Càtedra Herman Miller Aeron

Des de 1.070 dòlars

Una bona cadira d’oficina us ajudarà a mantenir una postura neutra, cosa que significa estar assegut amb els peus plans a terra, els genolls lleugerament més alts que els malucs i els malucs, les espatlles i les orelles alineats els uns amb els altres. "Intenteu crear angles de 90 graus a la cintura i els genolls", recomana el quiropràctic Dr. Randi Jaffe. Atès que aquesta posició serà lleugerament diferent per a cada persona, la millor manera de trobar una postura neutra és amb una cadira ajustable, la més intuïtiva possible. A Jaffe li encanten les cadires Aeron de Herman Miller perquè tenen un suport lumbar ajustable, així com un seient i recolzabraços ajustables i tres opcions de mida diferents. El material de malla de la cadira també proporciona suport per a tot el cos i s’adapta als canvis de temperatura per mantenir-vos fresc. Tot i que admet que el preu és elevat, si el vostre pressupost ho permet, "és una gran inversió en la vostra salut i benestar". Perna també adora la cadira Aeron, que la considera "l'estàndard" de les cadires ergonòmiques i afegeix que moltes empreses han intentat copiar el seu disseny. (La cadira, que l'escriptor de la revista New York, Brian Kennedy va batejar com a "The Dot Com Throne" el 2006, també apareix a la nostra guia recomanada per experts sobre tot el que necessiteu per treballar des de casa.) L'altre consell de Jaffe: no treballar des del sofà ni el llit. Teniu un lloc designat per treballar a casa, inclosa una taula o escriptori o taulell, a més d’una bona cadira. ”